Też kiedyś jadłem witaminy na non stopie, teraz tylko magnez wrzucę choć też nie zawsze i jest git. Jest ogrom witamin i minerałów w pożywieniu, myślę że warto sobie przeliczyć co się je i wtedy każdy zobaczy sobie czy ma niedobory itp. Wszystko można łatwo dostarczyć w dużej ilości z żarcia.
[...] całkowitym braku komfortu pracy, a co za tym idzie rezygnujesz z jakości. Chociaż słyszałem, że niektórzy 15 minut po posiłku już nie czują, że coś jedli (obfitym) więc nie wiem może im się jakoś to rozjeżdża w tym żołądku czy jelitach, dla mnie raczej ciężka sprawa, chociaż jak mówie, czasami też mnie to spotyka, ale wtedy modyfikuje trening .
[...] obnizyl bym ww, dodal wlasnie clen, lub t3 np pewnien okres nie na caly cykl, bo to sie mija z celem, zalozmy np 3tyg i znow odstawiasz clen, dodajesz ww i lecisz dalej, wtedy kiedy przyspieszasz zwiekszasz tez ilosc cardio, zeby nakrecic dodatkowo metabolizm, itp. Co do dawek cyklu, ciezko stwierdzic, wymiary masz dosyc dobre jak dla mnie, [...]
[...] ze zachwala te produkty choc sama pewnie za bardzo sie na tym nie zna, tak najczesciej bywa.. nie mowie ze sa zle bo nie znam tych prodoktow ale nie sadze ze to cos nadzwyczajnego, wtedy bylo by to szerzej znane.. co by jednak to nie bylo to jak juz pisałem zadne suple nie pomoga jezeli jest to powazniejsza kontuzja/schorzenie i to przewlekle,
ginomen i jemu podobni nie spia, jak chuck... nigdy tomot dobrze prawi, poczytaj najpierw, wysil sie choc troche, potem zadaj konkretne pytania na poziomie, wtedy reakcja forumowiczow bedzie napewno inna, bo nikomu nie chce sie tlumaczyc kazdemu lepkowi po kolei 10000x raz tego samego, co jest w podwieszonych;p
A tak się zastanawiam czy nie leprze efekty dało by jak bym trenował wszystkie partie mięśni 3 razy w tyg ? we wtorek czwartek sobote."---->Wtedy masy nie zbudujesz czlowieku w jakiej ty epoce zyjesz ?? dlaczego masy nie zbuduje ?? Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty [...]
Siema,jesli chodzi o redukcje bedzie ciezko. Aktywnosc dwa razy w tygodniu to troche malo,conajmniej 3 dni w tygodniu aktywnosc fizyczna w postaci silowni + dwa dni aerobow(rowerek,bieganie itd ) Co do suplementacji,narazie jest zbedna. Mozesz jedynie sobie kupic bialko i BCAA ale to zalezy tylko od Ciebie. Co do diety,nikt diety za Ciebie nie [...]
[...] wystarczy w zupełności nie faszeruj się zestawem witamin.Zanim się położysz lulku czy tam kto wie gdzie zjedz coś, cokolwiek ale zjedz i wypij 1 litr wody. Na drugi dzień idź na siłownie i zrób ogólnorozwojowy trening wszystkich partii po 2 serie.I pamiętaj złapiesz zgona, żygniesz raz czy dwa i organizm się odwodni a wtedy żegnaj kreatynko
PuNkT_Gie - podobienstwo zuchwy Lukasza do zuchwy Arnolda-zart oczywiscie. Ogolnie sa z was byczki! Kondziu trzeba bylo tez sciagnac ubranko i sie napiac,wtedy bylo by co porownywac. Ale na pierwszy rzut oka to chyba Lukasz jest wiekszy ;P Moje foto http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102873
Gracz 73 napisał: Siemka kto moze mi pomoc mam maly dylemat nie wim co kupic kreatyne czy bialko moze wy macie jakies odzywki do 50 zł? Znajdzie się i to pewnie niejedna, ale póki co nie widzę dla Ciebie takiej konieczności. Przy takiej wadze i takim wzroście drzemią w Tobie olbrzymie naturalne rezerwy i możliwości. Skup się na razie przede [...]
[...] przy tym samym wysilku...wazne ze jest on teraz równy, a nie tak jak przedtem - chaotyczny i z momentami maxymalnego załamania, ze juz wydawało sie, ze koniec treningu - wtedy dawałem lzejszy bieg i jechalem dalej...teraz jest równo i lekko (w porownaniu do tamtych treningów) przez 45 min...i tak caly zalany potem wychodze. Waga zaczela wazyc [...]
"Ponadto nie zapominajmy o kazeinie ktora nie jest trawiona i wedruje jako tluszcz podskorny." - nie bardzo rozumiem ,jak coś co nie jest trawione może zostać przetworzone na tłuszcz?Przecież nie dostaje się wtedy wogóle do organizmu.
[...] i nie bardzo przykladalem sie do cwiczen, moze ten wiek... w kazdym badz razie cos tam chodzilem, pracowalem, cwiczylem - i raczej pomoglo, choc oczywiście gdyby zapal wtedy był taki jak teraz, podejrzewam sladu by już po niej nie było. na silke zaczalem chodzic w tym roku, mniej wiecej od grudnia 2007, wczesniej sporadycznie od czasu do [...]
Owsiane, chleb bez glutenu, gainer po treningu, banany, Ryze różnego rodzaju. To były główne produkty na co dzień. Dorzucalem kukirydzy/fasololi No ale pewnei z lc /keto nie będę zadowolony jak będę chciał wbić na zero to wtedy będę kombinowal
Faktycznie... U ciebie czy wytrenowanych zawodników, gdzie poziom tkanki tłuszczowej na klacie jest niski, to trudno będzie odróżnić efekt miejscowy od ogólnoustrojowego. Można się najwyżej pobawić - tak jak pisałeś. Wydaje mi się, że różnicę najbardziej poczuliby ci z lipo... No bo po co mają wcierać gdzie indziej i czekać na efekt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szkoły jest godzina 14 dlatego pije w drodze ze szkoły, ale mogę zjesc kanapkę z posiłku 2. Mogę też zrobić tak, że o godz 14:30 zrobie sobie np. jajka ale posilek 4 bedzie wtedy o godz 15 i bedzie nie wielki odstęp czasowy.Czy ma sens mi sie wydaje, że nie bo musiałbym w czasie 30 min cwiczyc. 3.To co znowu kanapka? Ryb nie mogę jesc to [...]
[...] to czy moze z nich wysypac proszek i wsypac do wody i w ten sposob je zarzyc i czy efekt bedzie ten sam jakby sie je lykalo ;) co to ruchu to moze byc tak: rano bieganie + zaraz potem brzuszki, czy rano bieganie a wieczorem brzuszki? i wtedy jak spalacz stosowac? 30 min przed bieganiem? Zmieniony przez - shawn123 w dniu 2008-07-10 20:55:16
[...] być) i będziesz miał szczegółowe instrukcje jak mierzyć każdą partię. Choć wiesz jak na udzie złapiesz raz w jednym miejscu a za tydzień 5cm niżej to wynik może być znacznie różny i wtedy możesz mocno się zdziwić "co robię nie tak?" Dlatego ważne żeby mierzyć zawsze w tych samych warunkach i w tych samych miejscach/na tych samych wysokościach
[...] na skakance - 6 weidera - pół godziny ćwiczeń Od razu mam kilka pytań. W środę wracam do domu dopiero o godzinie 20:00. Skończę bieg mniej więcej w okolicach 22:00 i mam wtedy na noc zjeść węgle? Lepszy jest bieg rano na czczo czy właśnie wieczorem o 20:00? A może zamiast biegania w środku dnia powinnam to przestawić właśnie na rano? Po [...]
[...] Komu chcialoby sie podrabiac FML jesli jest masa lepiej sprzedajacych sie underow? Juz znalazlem czarne FML. Co nie znacze ze gdy ta firma powstawala to miala niebieskie naklejki. Chyba ze firma powstala odrazu jako podrobka w co watpie bo wtedy nie bylo zadnych czarnych naklejek. Zmieniony przez - LepszyBrat w dniu 2011-01-12 16:17:24
6-OXO - moje uwagi.
